內容簡介
在日本、美國、加拿大、義大利、韓國等地舉辦超過1500次活動，5萬人見證的超有效伸展書。遵守八招，連拐杖也不需要了！ 你是否常覺得「越揉越痠痛」，就算揉捏按摩也得不到緩解? 當肌肉痠痛時，大部分的人下意識會去按摩揉捏，但這其實是錯誤的觀念。 『痠痛』是一種肌肉無法收縮、動彈不得的狀態，如果這時按摩，只會使肌肉更加僵硬，連帶加重痠痛問題。因此我們要『放鬆肌肉，而不是鍛鍊肌肉』。 另外，人類身體有六十％以上是由水分所構成，僵硬的肌肉會造成體內『水循環』不佳，引發各種肩頸痠痛問題，因此肌肉是否為放鬆的狀態就很重要。 只要遵守八招，就可以輕鬆去除身體痠痛。 ★輕柔觸碰：不要揉捏，用非常輕的力道觸碰肌肉。 ★輕微搖晃：稍微搖晃肢體末端，讓緊繃而無法動彈的肌肉重新啟動。 ★反作用力：善用力量施放的反作用力，有效舒緩疼痛。 ★慢慢吐氣：啟動自律神經，藉此釋放身體力量。 ★取得平衡：減少拉扯造成的緊繃感。 ★同步同調：肌肉為相連狀態，如果周邊組織放鬆，目標肌肉也可以跟著放鬆。 ★多說「放鬆」：身體和心靈一樣，會因為言語而使緊繃感轉變成放鬆。 ★禁止揉捏：施加過多的力量會造成肌肉收縮，務必記得不要揉捏。
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